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空净法师导言：人来到这世上走一遭，都是这个世界的过客，你路过我，我路过你。我们都是暂时寄居在这个世界的生命。人生无所谓失去，所有得到，最终都会还回去。活在当下的人，有的人会什么都不管，只是关注当下，忙碌不已，最后一场空。有的人会时刻地觉察自己，不断调整和提高自己。解决当下能解决的，不悔过去，亦不刻意去担忧未来。遇到任何事物，力求和当下有连结，心有觉察，不因富贵遗忘饥渴，不因享乐遗忘真我，行使当下的力量！

爱自己，才会有能量爱别人。你若盛开，清风自来。相信会遇到更好的自己 、更好的未来。

day7 . 1、总结过去6天的修炼，回想一下，哪几项联系对你触动比较大，做个排序。2 、写下这一周的感受和收获，认真全面地总结7天幸福之旅的感受和收获。3、评估一下你的幸福指数是多少？最幸福% 、中间%、不幸福%。各占多少？4、在你的qq日志里分享感受，继续幸福下去。

通过六天的修炼，每天一个修炼主题：数点自己的爱；表达感恩、感谢；珍惜自己已拥有的；我的梦想；磨难是智慧和力量的源泉；及分享自己的幸福和快乐。在这七天里，通过认真地修炼，把自己有生以来的很多的已经淡忘了的体验和事件又回忆并重新梳理了一番，对以前的一些事。一些人的看法与观点也有了很大的改变,并通过重新赋予这些体验和事件以新的意义从而清除了自己受害者心态，捡拾了被遗落的众多的幸福感，得以实现了内在的成长，获得了更强大的内在的精神力量，自己也明显地感觉到自己平和、安宁的气质和气场增强了。清理了自己心灵中的许多垃圾和污垢，代之以种植上幸福的种子，发现了自己内心中也有一所装滿美好的美丽花园正在日益散发出清香，认识到了美好无需外求。内在一切都有。

这六项修炼里，让我触动最大的是表达感恩和感谢，具体任务是给三个影响我最深的人分别写一封信。通过写信，我抒发了最真实的情感和体验，在第一封写给婆婆的信中，体验到了在责备中感恩的矛盾感觉。第二封信写给我的老公，感恩他对我的不是的包容和因为他，我的生命变得更加充实和丰富，富足、丰盈和圆满。第三封信写给了可敬可爱的青春阳光的柏林老师。因为他，我得以对自己的生活和生命重新进行梳理和赋予新的意义，更深刻地认识了自己的阴暗面。也学会了接纳自己的阴暗面。同时也学会了对一切已经发生的感恩感谢，认识到一切都是最好的安排，是我自己选择了外境的一切，我要对生命中发生的一切负责，也正是因为在我的世界中出现的一切的人、事、物，才成全了现在的独特的我。我不再想变成别人的模样，不再羡慕别人的生活方式，认识到全然地活在当下就意味着掌握了未来。没有活好当下，也就没有未来。过去、现在和将来只有现在此时此刻是真实的。

排在第二的是数点自己的爱，让我认识到在我成长的过程中。我周围的所有的人都在付出爱，我在向世界吸取一切成长所需的能量。而这一切得来的却那么容易。就像花木成长需要土壤、阳光和雨露一样，我的成长中一样不缺乏任何我所需要物质的和非物质的条件和爱。

排在第三的是梳理自己的梦想，有了自己人生在世的使命感，那就是当一名助人自助的心灵导师，当一名作家，写属于自己的文章和书，致力于提升人类整体意识。

排在第四的是分享自己的幸福和快乐，知道自己如果想获得更美好的人生、幸福和快乐，就要敞开心扉去接纳自己和所有的人，对周围的人事物发散出爱和关怀，因为你发出去的是什么，回来的就是什么，这个宇宙是圆的。

排在第五位的是磨难是智慧和力量的源泉。通过做这项活动认识到一切让我不舒服的人事物都是来帮助我成长的。天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，行弗乱其所为……正是磨难，成就了今天的我。

排在第六位的是珍惜已经拥有的。我能看到美丽的蓝天白云，能听优美的音乐和孩子的欢笑，能自由自在地表达自己，能四肢健全的生活、行动，能参加这次日本幸福之旅，结识了那么多可爱的人，享受异国的美食、文化和风景；能拥有生命中该拥有的一切：有顾家的老公，有一双可爱的儿女，有宽敞的住房，有代步的车，有自己喜欢的事业，能进行创作的工作，有内在的追求，有提升人类整体意识的使命感……我拥有的真得太多了。

其实，这个排序不具有重此非彼的含义，这认为这六项修炼都是同等的重要的。

总结完前六天的日本之行的修炼收获，接下来评价一下本周的幸福指数。幸福指数：最幸福的状态30%，观赏日本各地名胜美景，欣赏所遇到的人、事、物的时候；写完心得和收获；中间状态，60%。 不幸福的状态10%。那10%的不幸福的状态，我也接纳它的存在。

感谢有机缘认识柏林老师，感谢能参加这次幸福之旅，感谢我自己渴望成长的内在动力，感谢所有的一切。也很期待第二阶段的课题。

梦灵总结完七天日本之旅的收获，把这篇充满了感恩和感谢的文章发布到qq日志上，真实地感觉到了自己内在的灵力增强了。那种祥和平静的能量让她浑身沐浴在一片光明和温暖中。

这次日本幸福之旅七天的修炼，也让梦灵的身心灵得到了休养和生息。清扫了心灵的灰尘，重新审视了自己生命和生活的处境。梦灵在日本还买了一本日文原版山下英子所著的《断舍离》。山下英子，生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”。随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。她从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行“断舍离”讲座，引起日本 nhk、tbs、东京电视台、《每日新闻》、《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访，令断舍离讲座成为社会流行话题，掀起了一轮又一轮“全民断舍离”的热潮。参加讲座的学员也日益增多。本书一经出版即引起轰动，各大媒体竞相报道，全民参与断舍离。“断舍离”一词迅速成为当年日本年度词汇。本书也是对台湾偶像剧女王林依晨影响至深的一本书。宫崎骏父子携手吉卜力工作室推出动画《来自虞美人之坡》诠释断舍离精神。

断舍离非常简单，只需要以自己而不是物品为主角，去思考什么东西最适合现在的自己。只要是不符合这两个标准的东西，就立即淘汰或是送人。通过实践断舍离，人们将清空环境，清空杂念。过简单清爽的生活，享受自由舒适的人生！ 身边的杂物越堆越多，却怎么都丢不掉，因为“舍不得”、“好可惜”；不断地买新东西，怎么都停不了手。因为“万一没有……”、“总有一天会用到”；想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动，因为收拾“很麻烦”、“费时间”；

……人生的种种苦恼。总混杂在我们对物品的执着中，山下英子通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学，并由此获得灵感，创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。其中，断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。

通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系， 从关注物品转换为关注自我——我需不需要 ，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。

阳子是一个三十多岁的单身女孩，透过“断舍离”，她终于明白自己为什么一直谈着没有希望的恋爱而结不了婚。

香织本来对生活感到茫然，连看电视也只是不断换台，后来毅然将40寸液晶电视“断舍离”，整个人从此豁然开朗。

被丈夫背叛的美奈子一直坚持不肯离婚，对家里物品“断舍离”以后，她可以意气风发地说：“应该早点单身的，我还要交新的男朋友呢！”

堆满了整个住所的物品，通过重新考虑自己与物品之间的关系，扔掉对如今的自己已然“不需要、不合适、不舒服”的东西。最后，住所收拾干净了，客户也能顺便与自己内心中的垃圾说再见了。没错，帮助人们清理住所及内心的没用的破烂儿和垃圾，为在这些破烂儿中苦苦挣扎、烦恼不已的人们做咨询，这就是山下英子的工作了。一言以蔽之，断舍离就是——通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为技术。

换句话说，就是——通过收拾家里的破烂儿，也整理内心中的破烂儿，让人生变得开心的方法。

总而言之，断舍离就是通过收拾自己居住的空间，让自己从看得见的世界走向看不见的世界。因此，要采取的行动是——

“断”＝断绝想要进入自己家的不需要的东西。

“舍”＝舍弃家里到处泛滥的破烂儿。

每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。

断、舍、离是必须的，若你当断不断、当舍不舍、当离不离，宇宙能量自然会制造事件逼你断、逼你舍、逼你离，所以，表面上是灾难，事实上却是上天帮了你一把，把你逼上了梁山，才能激发出后面无穷的可能。

只以现在的自己为中心，不考虑其它多余的事物，思路一下子就变得清晰了。

在我们的周围有很大一部分东西都是我们不需要的，甚至完全可以说是垃圾和废物，但我们却从来没有想过如何去处理它们，习惯了，麻痹了，溺死其中而不自知，只是觉得生活像死水一般毫无生气。断舍离有如一道神光，照亮四周的环境，让你清楚意识到你的现状，让你恢复勇气，立即行动，做出改变，重新找回生活的活力。

想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。

幸福取决于我们和自己思想相处的能力。很多人在日常忙碌的生活中，无法听到自己脑袋里有一个声音在说话。那个声音无所不在，每时每刻都在你耳边叮咛，它影响你看待事情的能力、左右你响应事物的方式，甚至会主宰你的生活。

我们在生活中有没有试着“观照”过这个喋喋不休的声音呢？这个说话的声音显然不是你，只不过是你的一些念头。但是这些念头可厉害了，它让你不由自主地去做一些事情，自己都无法控制。

那些杀人的人、跳楼的人、冲动做事的人，都是没有提防到自己脑袋里的声音，一时不察，就按照它的话去做了，事后才发现，刚才自己怎么了？竟然会做出这样的事？不但如此，脑袋里的声音还不断地让你去跟别人比较，告诉你，你有多差劲、别人有多好、没有人瞧得起你、没有人真正欣赏你，让你的情绪低落到谷底。

这些声音都是在我们小的时候，不知不觉被父母和周围的环境“编”进我们大脑中的，就像计算机被程序化了一样。有些人比较幸运，他们的计算机程序比较健康，可能比较没有自虐倾向，这样的人幸福指数会比较高。然而，对那些比较不幸的人来说，他们天生就是悲观主义者，思考问题也比较负面。所以，想要提高幸福指数，一定要和他们脑袋中的声音建立一种比较健康的关系。

尤其是每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。

戒断那些不幸福的念头的最好方法就是观察，不断地观察。观察到自己在思想所编织的牢笼之中，知道自己是念头的囚犯，这就是很大的进步了。我们可以进一步地剪断囚禁我们的枷锁，感受到自由解脱的滋味。

梦灵在回国后，立刻践行断舍离精神，把家中物品也清理了一番，凡半年以上没用过的物品，她全部收拾打包，自己用不着的都送给了人。包括儿子滿屋子的玩具，在经过儿子的同意之后，梦灵把部分玩具物品寄送给了孤儿院中的孩子们。看着清静、整洁、开阔出来的空间，梦灵的心灵更加敞亮了。幸福之旅的第二阶段的修炼课题，期待中。