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很多来访者和来访者的家人在心里总是对心理咨询抱有过高和太好的期望，总是认为心理咨询能产生奇迹，能像上帝一样用手一摸就痊愈了，渴望奇迹出现，一次咨询就把问题全解决了，一次催眠就把心理的痛苦全消除了。
请大家放弃这种期望吧，也许你们听到这句话会很失望，但我真真切切明明白白告诉大家，奇迹的期望总是会让你很失望的，非常非常失望。
因为心理咨询师不是神，不要苛求在心理咨询里出现奇迹，因为咨询中没有奇迹，只有一个成长的过程。每颗心灵有自己的规律，内心有自己的智慧，一切往外求都是不切实际的，因为心理咨询的真正的目的是助人自助，最终唤醒你内在的智慧和能量去帮助你自己，而不是通过咨询师的神力一锤定音。每个人都有自己的路要走，有自己的债要还，有自己的事要做，有自己的因果要去承受。短时间内的奇迹般康复，有时也是一种病态，属于表演性人格和讨好型人格的假性痊愈，其实只是将问题更深的压抑了。
心理咨询往往是一个长期的过程，心理咨询是建立在爱与信任的关系上的，“关系胜于治疗”，只有建立良好的咨询关系，双方的心才能打开，才有可能真正的去面对问题，解决问题，刚开始建立安全信任和谐的关系都需要漫长的过程。
“冰冻三尺，非一日之寒。”心理问题的形成很少是在极短的时间里形成的，很多问题的原点在童年，它有一个很长的发展过程，期间累积了很多东西，心灵压抑不住之后，爆发出来，以心理问题和神经症的形式（包括躯体化）表达出来，所以对于这样的坚冰。能期待一下子就把它融化吗？如果一下子融化，会带来非常大的伤害，甚至会超过本来问题的伤害程度。我们需要把原因弄清，根据来访者心灵的规律。按照个体特殊的承受能力和心理节奏，一步步的解决。
所以，请大家不要期望心理咨询会产生奇迹，它是一个过程，一个长期的过程，一个共同成长的过程，一个充满爱与关怀的过程，一个帮助你自己成长的过程。就算产生了奇迹，也不要惊讶，那是你自己长期努力的结果。只是突然遇到一个节点与机缘，没什么了不起的，因为千里之行始于足下，九层之台起於垒土。
走吧，一起走吧。然后在咨询的过程中慢慢的走，最后到达自己内心最美的地方，在那里你充满力量与智慧，发现自己的灵魂是那么的美，在那里起舞，在那里自由歌唱，在那里自然流动。愿每个生命找到自己的真实与归宿。愿每个灵魂都回归自身的美丽，在浴火中得到涅槃。
当我真的愿意看见自己时
我可能还会痛
但已经不再抱怨
我深知
这痛
只因遇见真实的自己
曾经那个不懂爱的自己
透过痛
生命正在穿越和成长
这个痛
跟任何其他人无关
我接纳并祝福
生命里经过的每一个人
如果真的曾经相遇
无论是怎样的形式
必定都是一份礼物
一次恩典
当我真的愿意看见自己时
我可能还有伤
但我已不再盼人来疗伤
我深知
通过深入生命的实相
我自己能够疗愈一切的伤口
我不再
去索取别人的爱
当我能够疗愈自己
爱从我心里流出来
我知道
总会有一天
我也会成为爱本身
每一个经过我的人
都能够闻到慈悲的芬芳
当我真的愿意看见自己时
我可能还有梦
但已放下所有的评判
我看到
一切人和事
都只为成就我而来
一切的发生都是最好的安排
淬炼的生命才有品质的芳香
那些伤害过我的人不过是在加持我的成长
我决定
从现在开始
除了我允许
没有人能够伤害我自己
当我真正愿意看见自己时
我或许还会有期待
但已放下所有执着
因果法则公平对待每一个人
果就在因里
种因无需问果
我看到
我正在学习
真正不自私的爱自己
在通往自己的路上
我发现
已全然接纳一切的不完美
当我真正愿意看见自己时
我或许还有未知
但我已经愿意去面对
我深知
我的内在有一个真正的宇宙
生命里所有的智慧
都在里面蕴藏和发酵
我愿意
继续了解和发现未知的自己
不断与真实相遇
我知道
透过真正的了解自己
我会真正了解生命
和了解宇宙的奥秘
认识自我是一个人必修的功课。只有当你认识了自己，你看别人和世界才会多一份把握。
1946年，世界卫生组织在成立宪章里对健康是有定义的。什么是健康？“健康不仅是没有疾病，而且是生理上、心理上和社会适应上的完好状态。”
仔细分析起来，所谓健康有三个方面。一个是生理上，一个是心理上，还有一个是我们对于社会的适应性。大家现在对生理上的健康已经越来越重视了，对自己的心理健康呢，可能还没有这么重视。其实心理是无时不在的。坐在什么位置上就有讲究。如果不对号入座的话。坐在前面的人，通常每次都会坐在前面。而坐在后面的人呢，基本上也会每次都选择坐后面。有一个人，特别爱送别人围巾。她对围巾的爱好超过一般人。原来，她小的时候丢过一次围巾，在一个很寒冷的冬天没有了围巾，那天是又慌乱又冻得够呛。以后一直觉得围巾很美丽很温暖，所以特别喜欢送给朋友们围巾。
怎么判断自己的心理是否健康？当今中国。整个社会的进步和发展到了一个从温饱向小康转变的过程，在这个过程里，关注人的心理健康，是社会和谐进步的要求。
传统心理学的工作范围比较集中于正常人和精神病的交界区。努力使精神病人变成正常人，使正常人不要因为心理疾患演变出精神方面的疾病。社会在发展，时代在进步，现代心理学的工作范畴更加宽大了，不仅仅集中在预防、治疗精神疾患方面，而是努力让每个人的心理更健康，让人人朝着心理超常的方向努力，这就是心理学的魅力所在。这让正常人心理上有一个更好的调整，到达更和谐有力量的状态。
宇航员杨利伟就是一个心理健康超常的人。在各种场合，从没看到过他有不镇定的状态。人们看到的只有那种冷静。那种恰如其分的平稳。
心理状态体现在方方面面。比如学生考试成绩不好，妈妈说，我的孩子就是心理不过关，考试时紧张，原来会的也不会了。运动场上也是这样。运动员大赛时的成绩不理想，在寻找原因的时候常常会说——我们不是输在技术上，是输在心理上。不是技不如人，是在关键时刻心理没有调整好。现在在选拔干部、招聘员工、大学生入学的时候，也常常会有心理测试，说明大家对这方面越来越重视。
从一个更大的方面讲，根据马斯洛的需要层次理论。人的需要从低到高可以分为：“生理需要”、“安全的需要”、“归属和爱的需要”、“尊重的需要”和“自我实现的需要”。好比一个金字塔，最底下一层是温饱，如果连温饱都没解决，就很难再去讨论那些更为遥远的事情。人在解决了温饱后，就会想到给自己的窗上钉一个栏杆，要搬到一个保卫更严密的小区里。这是安全的需要。在安全的需要上面的层次是爱和归属的需要，到第四层的时候就是我们对于尊严的感知了，第五层是自我实现，要体现出自我的价值，充满创造性。
有的人会成为贪官。在某种程度上就是因为他没有搞清楚自己需要什么？自己处于哪一层次上。他拼命敛财，解决的是一个温饱问题，其实温饱在他早已解决。
现代中国，整个社会已经从温饱奔向小康，这时你就要看看，你现在在哪个层次上了。
有一个贪官尽管他受贿无数，在被判死刑的时候，他问，外面的天还是那么蓝吗？小磨麻油还是那么香吗？我的孩子怎么样了？——都是一些最基本的问题。所以，一个人去做让自己不安宁的事，对不起人民，也对不起自己，实在是一种愚蠢。
因此，一个人要真正了解自己的精神需求。你自己现在到底要的是什么？如果你不解决这个问题，你将无从谈到你的幸福与快乐。
人为什么活着？这是一个看起来那么宏大乃至虚无缥缈的问题，实际上是那么点点滴滴地落实在我们人生的每一天当中。
美国前副总统戈尔和他夫人一起写过一本书，其中有一个小故事：戈尔夫妇抱养了一条小狗，他们有一个朋友是驯狗师，于是他们把小狗抱去想请朋友帮着给训练一下。驯狗师说，好啊，但是在训练之前我要问你们一个问题：你们这条小狗的目标是什么？这两夫妇就你看看我，我看看你，心想这有什么不好回答的？一个小狗的目标，当然是做狗了，肯定不是猫吧。驯狗师的脸色就严肃起来了，既然你们不知道这条狗的目标是什么，那么就请抱起它回家吧，我不能训练你们这个没有目标的狗。
朋友的这句话，让戈尔夫妇一个晚上都没有睡，非常严肃地讨论这条狗的目标是什么。后来讨论结果出来了——戈尔夫妇有两个孩子，还有一对养子养女，一共是4个孩子。他们希望这条狗在白天能够和孩子玩在一起；晚上，希望这个狗很警觉，能够看家护院。戈尔夫妇找到了驯狗师，说出了他们的想法。
经过训练，果然这条狗非常好，白天跟孩子们玩在一起，晚上就看家护院。后来戈尔说，“我常常在想，一个狗都要有目标，何况是人。”
我们每个人都要问问自己——你要用人生这一份如此宝贵的能量、能力去做什么？这个你一定要确定，你有责任为自己确立人生的目标，然后去努力。
当代人心理困惑的根源是什么。你的目标是什么呢？小的时候是你爸爸妈妈或者是老师给你确立的；大了以后，是舆论，是压力。比如说目标是买房、买车，今年年薪是10万，明年我要涨12万，或者是哪年哪月我要上哪里哪里去旅游……有人以为这就是人生的目标，其实这只是人生分解出来的具体步骤，而不是终极目标。目标不是别人灌输的，目标是自己定出来，没有目标的时候，就像人生没有舵，你又怎么能够生机勃勃去度过你的一生，走过每一个艳阳高照的日子？
我们一个人不要觉得自己的心理能量很大，人心是比大海、比天空更要辽阔的所在，可是如果你的心是分裂的，你的心就只有针鼻那么小。
比如说我们所有的人都知道，过马路是不可以闯红灯的，可是我们在大多数的情况下是看看没车，没有警察，过吧。
如果有人认真地按红灯停绿灯行的规则做了，我们会觉得他们很傻，而我们是灵活多变。
在德国一条很小的街上，有一个红绿灯。大家就站在路边等着红灯变绿灯。等了3分钟没有变，才发现这个灯柱坏了，没法变出绿灯。在确定红灯坏了的情况下，带队的德国人还是觉得不能过，他就开始拍那根灯柱子，拍的结果是那个柱子比德国人更顽强，依然是红灯，就是不肯变成绿灯。这个德国人想了想，说，我们不能在这里过马路了，我们只有走到另外一个街口，那个红绿灯是好的，它变成绿灯的时候我们才能过去。
你怎么能把自己的命放在别人手里呢？红灯是不能过的，人家的车飞速开过来，他怎么会想到这个时候你会过来呢？
如果你相信真理，就要捍卫它，不能朝三暮四，没有坚定的立场。如果你渴望爱情，就要认认真真地去爱你的妻子和丈夫，爱你的孩子和父母。热爱你的工作吧，因为它可以让你光荣和骄傲，给你一种人生的价值感，而不仅仅是给你生活的便利。
欧洲有一个国家的一个城市，面向社会广泛征询谁是世界上最幸福的人？答案像雪片一样飞到报社，报社就组织一个班子遴选，最后认为有三种人是最幸福的人。
第一，刚刚给孩子洗完澡的妈妈。第二，治好了病人在医院门口目送病人远去的医生。第三，在海滩上筑完沙包，看着自己杰作的孩子。还有一个备选的答案：写完了自己作品的最后一个字的作家。
幸福其实不是那种惊天动地的事，不是敲锣打鼓的事，也不是别人把名分给你的事，幸福真的是我们内心对于生命当中那些温暖的瞬间、那些美好的时刻、那些让我们铭记在心、让人体会很久回味深长的真情。把这件事情想透了以后，如释重负。幸福这件事，每一个人都要谋划一下，最大化我们的幸福。我们把自己的一生，一天一天，认认真真，仔仔细细，有滋有味地去过，我们幸福的时间就会很长很长，我们的幸福就可以最大化。