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第二天，早饭过后，所有新兵，在带队排长的带领下，走到了训练场上。
“报告连长，新兵一连，训练前集合完毕，请您指示！”
“训练！”
“是！”
“各班带开，开始训练！”
“一班，向右-转，跑步-走……”
“9班都有了，向左-转，跑步-走……”
……
“原地踏步！”
三班长将队伍带到了训练位置后，下了口令，他从排头位，走了出来，看着队列的踏步节奏，下着口令。
“一二一！”
“一二一！”
“立--定！”
“向左转！”
“以张远为基准！”
“到！”队列里的张远，道到的同时，举起了自己的右手，大臂与肩平齐，小臂成90度弯曲，五指并齐，伸展。
“向中看齐！”
“小碎步动起来！”
“对！”
“听我口令！”
“向前看！”
“讲一下今天的训练内容，训练科目：蹲下起立。”
“他娘的，可算逑换训练科目了，老子停止间转法都快练吐了。”高飞身边的张宇翔嘀咕了一句。
班长王刚目光一下就扫了过去。
“谁让你讲话的，队列条令怎么学的，俯卧撑准备。”
张宇翔愣了一下，但马上踢出一步，以俯卧撑状态，撑在了地上。
班长王刚也不在去看爬下的张宇翔，面对三班的队列，讲道：“蹲下起立的具体动作要领，注意听和看。”
“报告。”
爬在地上的张宇翔此时打断了班长的话，3班长王刚扭过头低下去看向了张宇翔。
张宇翔的脑袋抬了起来，看到王刚目前看向了他，问道：“班长，多少个？”
王刚的脸黑着，他都没说允许说话，张宇翔就先开口问了，这让他有些生气，他冷冷的回道：“撑着！”
撑着，撑个逑啊，你还如不如让我做一百个呢，其码那比就这么撑着要轻松的多。
高飞听到班长说撑着，没忍住，笑了。
班长目光一下就扫了过来，仅一眼，高飞就知道完了，他也不用班长开口，踢出了一脚，俯卧撑样和张宇翔爬在了一起。
“你很自觉，有长进吗，做啊，撑着干嘛？”
高飞抬起了头，看向了班长，他还以为班长会让他和张宇翔一样，就这么一直的撑下去，没成想，他要做。
“报告班长，多少个？”
高飞也和之前的张宇翔一样，向班长问了这样一句话。
王刚眼光直直的盯着高飞，盯得高飞心里有些发毛。
“一-直-做，做到我喊停………”
高飞能说什么，那就做呗。
班长又瞪一眼撑着的张宇翔，这才对三班的队伍讲：“首先说蹲下，当听到蹲下的口令时，左脚不要动，右脚向方后撤小半步，脚掌着地；左脚向下弯曲、蹲下，上体要始终保持正直，双手自然的放在膝盖上。”
王刚一边示范，一边讲解，他每做出一步，都会停下，将细节给说一下。
班长王刚的讲解，花费的时间可不少，坐着俯卧撑的高飞还能做，可支撑着的张宇翔胳膊已经在发抖了。
蹲着的班长王刚看着就要支撑不住的张宇翔，说道：“撑住了，我没喊放下以前，你放下试试。”
张宇翔想骂娘了，这能是你说撑住，我就能捎住的吗，你来试试。
班长王刚对队伍讲道：“现在我这是蹲姿，我先细说说这蹲姿。”
就在此时，张宇翔终于坚持不住，趴在了地上。
班长王刚扭过去头看了一眼，对张宇翔冷冷的说道：“那你就趴着吧，我没说起来，就一直趴着。”
趴着就趴着呗，起码比支撑着舒服，比他们站着也舒服。
看高飞还在坚持着做，王刚也不看他们俩个了，继续讲解训练科目的内容。
“这正确而又标准的蹲姿，看清楚了，首先是左脚平放在地上，右腿呢，要自然弯曲，向着左方打开约三十度，注意看，右脚尖先着地，然后右脚跟翘起，将臀部的重心坐落在右脚跟上，右膝分别向下向右打开约六十角，注意正确姿势，不是让你的屁股坐在脚上，是支撑着。”
高飞看张宇翔爬在地上，很舒服的样子，他想着，我干嘛要这么认真的做呢？
高飞也爬在了地上，其实他也很累了，他想着，张玉祥能支撑不住趴着，他也可以装出做不动了爬着，最后肯定是班长也让他趴着，没命令不起来呗。
趴着多舒服，多享受，顶多就是凉一点嘛。
高飞想得很好，但是现实很残酷，只见班长站了起来，走到高飞身边，蹲了下来。
“怎么的，你坐不动了？”
“班长……我……实在……是………”
“走不动了是吧，那起来吧，你俩都起来。”
高飞和张宇翔，总算松了一口气。
可他俩刚站起来以后，班长问道：“我讲的蹲下，你俩学到了吗？”
能说没学到吗，不能，当然不能，所以两人同步回答：“学到了。”
班长王刚一笑：“既然你俩学到了，那你俩给我站出来，来酷合我教学。”
配合就配合，虽然两人觉得班长像是要整他俩，可还是自觉的站了出来。
“听我口令，蹲下！”
站在队列前的高飞与张宇翔，蹲了下去，不过，两人的动作，实在是不齐。
班长王刚也没有对两人不齐说什么，他过来，调整了两人的蹲姿后，又指着两人，他队伍里其他人讲解。
“这蹲姿，不能只注重脚上，还有两手的摆放，双手要自然的平放在两大腿上，指尖要与膝盖取齐，不要超出，也不能错距，要放的自然，而两肘，要紧紧地贴着两肋。”
三班长，王刚说到这里，又一拍高飞的胸口：“上身要往上挺直，昂首挺胸，双眼目视正前方。”
三班长又调整了一下张宇翔的动作，那手劲，一点也不轻，拍的张宇翔差点倒向后方。
看张宇翔着点晃倒，班长王刚又说道：“在蹲姿状态时，必须要时时刻刻保持标准的姿势，没有命令，队列里不许晃动，不许换，考虑到单脚支撑会累，难以长时间的保持不变，必要时可以打报告，在经得了指挥员同意后方可换脚。”