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天力灵示：拥抱自己的阴影，蜕变为一个完整而充满灵性的人。成为一个人，就是立体的。立体的就意味着有阴影。如果没有阴影，那就只是一个平面，一张纸。接受我们的阴暗面，而不是掩盖!阴影就是自我意识的投射，生活中一切不喜欢的事都是我们某些特质的呈现，勇敢地面对它爱它是超越的前提，宽恕别人就是宽恕自己，只有爱和感恩才能疗愈一切。

我们习惯于害怕“阴影”。

不敢登高，因为小时候从树上摔下来的“阴影”；拒绝挑战，因为曾经尝试失败的“阴影”；至今单身，因为上段感情留下的“阴影”；没有朋友，因为有过被欺骗的“阴影”...... 是的，弗洛伊德说过童年阴影对人生的影响巨大，但我们却彻底曲解了他的本意。把“阴影”当成一个借口，像土拨鼠一样躲在这个洞穴里，不去面对，不去负责。

你一定也玩过这个游戏：灯光下，越逃离影子越长；只有堂堂正正地立于其下，影子才会消失不见。

生命中的“阴影”也是如此。逃离只会助长它的力量，勇敢面对才能削弱它的负面影响——事实上，更重要的是，我们要学会挖掘“阴影”里的正能量!

没错儿，“阴影”也有正能量。

它是我们内在的对手，在对抗中让你发现自己的缺陷，磨练成熟的技巧；它是我们天然的向导，引领你看到哪个方向才有属于自己的真正光芒。阴影不是一个要解决的问题，不是要征服的敌人，而是需要灌溉的肥沃土壤。因为没有“阴影”的人生苍白无力，只有在“阴影”这片沃土上，稚嫩的生命之树才能结出饱含血泪智慧的硕果。

阿花坐在自己的桌前，无奈地看著她的心理咨询师梦灵交代的作业。看著这些题目，阿花知道自己势必被迫面对童年的旧创。

1找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢的人(要投入并表达你的情绪)。

阿花写了：我不喜欢粗暴、没有耐心的人。随著自己笔尖的滑动。阿花把对这类人的痛恨带到了最高点。

2回顾你过去一生，什么时候曾经遇到这样的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想。

阿花的笔到这里停住了，她不太愿意触及这一块，天人交战了半天，咬咬牙，还是写了：我的父亲就是一个很粗暴、没有耐心的人。就是他的没有耐心和粗暴，让我在襁褓中就失去母亲。

阿花突然觉得一股巨大的愤怒席卷而来，让她恨不得把纸撕碎了。她停留在这里，气喘吁吁，过了好长一段时间才沉静下来。继续她的作业。

3再想想你这一生中。是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候。你是否觉得羞愧或心痛？

阿花回想起自己小时候一件印象深刻的事。五岁那年，隔壁的阿香到家里来玩，两人拿著唯一的洋娃娃玩家家酒。结果两个人都吵著要当妈妈，阿香一句：“你凭什么当妈妈？你自己连妈妈都没有！”惹得阿花勃然大怒。拿起娃娃就朝阿香的脑袋敲下去。

娃娃的头是硬的，把阿香的前额敲出一个大包。奶奶一看气坏了，不由分说地赏了阿花两个耳光，然后紧紧抓著她，一字一句地说：“没妈的孩子要特别有耐心、有教养，别让人家说闲话！”

阿花还记得后来隔壁王妈妈到他们家兴师问罪的凶恶样子，吓得阿花躲在角落里不知所措。奶奶一直跟人家赔不是，好不容易王妈妈才气消了回家。这件事情奶奶还不敢告诉阿花的爸爸，怕他的臭脾气会饶不过小阿花。

阿花拿著笔的手都有点颤抖。往事一波一波如潮水涌来。这个议题不仅仅是阿花的阴影啊，还有她童年的悲惨、孤苦、委屈，都混淆在一起了。

在盈眶的泪水中，阿花又想起自己有时候对五岁的甜甜也相当没有耐心。阿花下班时，往往还有未完成的工作。但甜甜盼妈妈盼了一天，看到妈妈好不容易回来了，就一直缠著阿花，不让她打电脑。阿花有时候会好言相劝，但是屡劝不听，阿花就会失去耐性地对甜甜吼叫，甚至把她推开，要保姆抱走她。

带著深深的羞愧和忏悔，阿花终於流下眼泪。在婆娑的泪眼中，阿花看了下一道题目。

4再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？

“我什么时候对自己粗暴、没有耐心啦？”阿花自问。她第一个直觉反应就是：“没有啊！”

但是她突然想起来，她对自己一向不太温柔——手指头常常不小心被纸割伤，腿上也常常这里青一块那里紫一块，却想不起来是怎么撞伤的。这就是下意识想惩罚自己吧？而且用这么暴力的方式。

阿花一向自律甚严，跟自己没什么好商量的。想减肥的时候，她可以完全无视於身体的饥饿，连续好几个星期少量进食、大量运动，硬是把不小心增加的体重给减掉。工作的时候，她也可以完全不顾身体的疲倦，不眠不休地把工作赶完。

还有还有，阿花无止境地愿意助人，始终把自己放在最后一。为了安慰老公有外遇的朋友，她可以拖著疲累的身心整夜倾听对方哭诉，试图安慰、陪伴。

做人家的第三者时，阿花可以识大体地让男人每个休假日和节日都回去陪家人、小孩：而当别人介入阿花的亲密关系时，她可以忍让，有风度地退出。

是的是的，阿花愈写愈委屈，别人都是最重要的，就你自己永远排在最后一位。耐心和温柔都给别人，自己一点也不保留！

“原来真正粗暴而没有耐心的，是我自己。”写到最后，阿花有恍然大悟的感觉。

5你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们之后，带著感恩的心看著它们。

除了对自己更加粗暴之外，能有什么帮助？阿花反感地想著。带著感恩的心？我要怎么感恩我的阴影啊？

这时。她想起梦灵的话：“这只是让你看见，你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果紧守著天平的一端，永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见，也许天平还有另外一端，你可以看看，这样就比较容易把你带回到中心点。”

阿花想了想，自己讨厌没耐心、粗暴的人，所以在生活上就会特别注意要彬彬有礼、举止合宜，而且相较於其他女强人型的同事。阿花真的比较有耐心。也比较温和(至少表面上)。

而私底下。阿花对自己的粗暴、没耐心，造就了一个成功的女强人，姑且不论她心里是否快乐，但阿花在事业上的傲人成就有目共睹。这不能不说是内在那个一直毫不留情鞭策自己的阴影造成的。它没有对错，只看你如何去把握、应用它，而不是让它来使用你！阿花觉得自己好像开窍了！

6到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己(注)。

阿花这时坐在镜子前，闭上眼睛，试著把注意力集中在自己心口的正中央。她放慢呼吸的速度，让呼吸轻柔地抚慰自己的心口。然后把“粗暴、没有耐心”的特质带到此刻已变得柔软的心中，让心里的美好特质融化它们。

“可以的，可以的，”阿花轻声地对自己说，“粗暴是可以的。没有耐心是可以的，我接受你们，在爱和光中接受你们。”最后，当阿花感觉到心口已经完全放松，没有任何压力、紧绷时，她缓缓张开眼睛，用梦灵教她的方法对著镜中人说：“我接受你，阿花，无条件地爱你、认可你。我永远在你身边。”

刚开始说的时候，阿花真的很不习惯，几乎无法启齿。看著镜中的自己陌生而遥远，於是又闭上眼睛，不敢看自己。但是，她不断尝试观想爱和光的到来，让自己有勇气再度睁开眼睛，对著镜中人说：“我支持你，我爱你，我不会让你再受委屈。”

说完以后，阿花的泪水扑簌而下，似乎第一次有了一种回到家的感觉。

一个人如果不能接受自己的阴影，最严重时可能达到什么程度呢？《美国精神病人》这部电影很好地诠释了这个问题。帕特里克?贝特曼，华尔街p&p公司ceo,拥有成功的事业和丰富多彩的生活，但是在这个拥有着以无暇肌肤映衬的健美身躯里，却藏着一颗吞噬黑暗的魔鬼之心。

一个追求完美主义的人，背后多少都会是受到了精神方面的强迫，这点在帕特里克?贝特曼身上体现的淋漓尽致，从不同牌子不同功效的护肤品到一尘不染的家具地板，从笔挺的西装到油亮的头发，这些看似精致的细节安排却体现着一颗焦虑不安的内心。那么他到底在焦虑什么，他那变态的心理又是如何产生的呢？华尔街巨大的工作压力，整天追求物质并且喜好攀比的虚荣朋友，总是喋喋不休逼婚的女朋友，让他在生活中找不到什么可以倾吐心声的人。得不到缓解的焦虑被压抑到潜意识里，越积越多，终于有一天在自我控制不住的情况下，它，邪恶且极具攻击性质的，潜意识里的本我冲动爆发了，跑到了意识层面里，于是他的心理、行为也在一点一点的发生着变化。 表面上对人友好，呼吁和平，同情弱者，实际是他的自我防御机制中反向的表现，内心邪恶的欲望怕招致不良的后果于是用完全相反的形式表达了出来，他实际是厌恶这个世界，想把自己的痛苦加诸在别人的身上。

潜意识中的魔鬼一点点的占据了他的意识，让他变得不用自控，于是导致了一幕幕悲剧的发生。律师的话点醒了他，原来这一切是他的幻想。精神分裂症，很多不可思议的事，比如追捕中警车的爆破，直升机的徘徊却没有下一步的行动，还有保罗家实质上是一间没有装修好的屋子等等，让他精神分裂症的事实不言而喻。

死亡杀戮不是最可怕的，最可怕的是一直活在自己幻想的死亡圈子里，永远看不到现实的光明。美国的社会问题，拜金、虚荣、淡漠的人性，帕特里克?贝特曼只是这个社会创造出的悲剧之一，人们拼命努力奋斗追求的东西到底应该是什么，这是我们最应该值得思考的。